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Cardio vs Musculation : Quel est le plus efficace pour brûler les graisses ?
Lorsqu'on souhaite perdre du poids, affiner sa silhouette ou éliminer les graisses superflues, une question revient très souvent : faut-il privilégier le cardio ou la musculation ? Entre les adeptes de la course à pied, du vélo et des séances de fitness, et ceux qui préfèrent soulever des poids en salle, les avis sont parfois contradictoires. Pour comprendre quelle méthode privilégier, il est important de connaître le fonctionnement de notre organisme et la manière dont il ut
Perdre 1 kilo de graisse par semaine : est-ce possible ?
Perdre 1 kilo de graisse par semaine est un objectif qui fait rêver de nombreuses personnes souhaitant retrouver la ligne. Mais est-ce réellement possible ? Combien de calories faut-il dépenser ? Faut-il manger moins, faire davantage de sport ou combiner les deux ?
Marcher pour perdre du poids : combien de temps et à quel rythme ?
Vous souhaitez perdre du poids, affiner votre silhouette ou simplement retrouver une meilleure condition physique ? Et si la solution la plus simple était tout simplement de marcher davantage ? Souvent sous-estimée, la marche est pourtant une excellente activité physique pour reprendre le sport, augmenter ses dépenses énergétiques et améliorer sa santé. Elle ne nécessite ni abonnement à une salle de sport, ni équipement compliqué, ni préparation particulière. Que vous soyez d
Cycler sa perte de poids pour réussir !
Si vous me suivez depuis un petit moment via ce Blog, Facebook, ou Youtube vous savez que dans le cadre d’une perte de poids, je préconise généralement d’y aller progressivement, petit à petit, en recherchant une perte d’environ 500g par semaine. Vous savez également que pour perdre 500 grammes de graisse corporelle vous devez créer un déficit énergétique d’environ 3500 kcal (explication dans mon article disponible ici et dans la vidéo présente ici) A présent, imaginons qu
Perdre du poids en optimisant le volume alimentaire
Le volume alimentaire fait référence à la quantité d’aliments ingérés. Lors d’une phase de restriction calorique, il est généralement souhaitable de ne pas avoir de sensation de faim. Il est donc important que vous fassiez les bons choix alimentaires, en privilégiant les aliments à faible densité calorique tel que les légumes, les fruits, les protéines maigres. Ci-dessous, quelques images pour illustrer ce principe. En cas de petite faim vous pouvez avoir 260 grammes de n