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Cardio vs Musculation : Quel est le plus efficace pour brûler les graisses ?
Lorsqu'on souhaite perdre du poids, affiner sa silhouette ou éliminer les graisses superflues, une question revient très souvent : faut-il privilégier le cardio ou la musculation ? Entre les adeptes de la course à pied, du vélo et des séances de fitness, et ceux qui préfèrent soulever des poids en salle, les avis sont parfois contradictoires. Pour comprendre quelle méthode privilégier, il est important de connaître le fonctionnement de notre organisme et la manière dont il ut
Perdre 1 kilo de graisse par semaine : est-ce possible ?
Perdre 1 kilo de graisse par semaine est un objectif qui fait rêver de nombreuses personnes souhaitant retrouver la ligne. Mais est-ce réellement possible ? Combien de calories faut-il dépenser ? Faut-il manger moins, faire davantage de sport ou combiner les deux ?
Marcher pour perdre du poids
Certes la marche ce n’est pas à proprement parler du sport, vous n’allez pas non plus transpirer des litres ou augmenter votre rythme cardiaque de manière exponentielle, mais néanmoins la marche a le mérite de mettre tout votre corps en mouvement. Comme vous le savez peut-être, chaque mouvement, aussi minime soit-il, entraîne une dépense d’énergies, une dépense de calories, et donc chaque mouvement est bon à prendre si vous voulez perdre ou maintenir votre poids. L’avantage d
Cycler sa perte de poids pour réussir !
Si vous me suivez depuis un petit moment via ce Blog, Facebook, ou Youtube vous savez que dans le cadre d’une perte de poids, je préconise généralement d’y aller progressivement, petit à petit, en recherchant une perte d’environ 500g par semaine. Vous savez également que pour perdre 500 grammes de graisse corporelle vous devez créer un déficit énergétique d’environ 3500 kcal (explication dans mon article disponible ici et dans la vidéo présente ici) A présent, imaginons qu
Perdre du poids en optimisant le volume alimentaire
Le volume alimentaire fait référence à la quantité d’aliments ingérés. Lors d’une phase de restriction calorique, il est généralement souhaitable de ne pas avoir de sensation de faim. Il est donc important que vous fassiez les bons choix alimentaires, en privilégiant les aliments à faible densité calorique tel que les légumes, les fruits, les protéines maigres. Ci-dessous, quelques images pour illustrer ce principe. En cas de petite faim vous pouvez avoir 260 grammes de n