Séance maison avec sangle de suspension
Petite séance pour tous le corps à faire à la maison ou en plein air avec sangle de suspension.
Séance en circuit training.
3 circuits différents.
Le principe est d'enchainer tous les exercices du circuit sans repos. Une pause de 1 minute à 1 minute 30 se fait uniquement à la fin du dernier exercice du circuit avant de recommencer le même circuit entre 3 et 4 fois.
Vous pouvez ensuite passez au circuit 2 et faire de même, puis au circuit 3.
Vous avez une démo vidéo pour chaque exo en suivant le lien.
Bonne séance ;-)
CIRCUIT 1
Squat
15 répétitions
Tirage prise neutre
15 répétitions
Fente unilatéral complète
12 à 15 répétitions par jambes
CIRCUIT 2
Pompes
15 répétitions
Curl biceps
15 répétitions
Hack Squat
15 répétitions
Extensions triceps
15 répétitions
CIRCUIT 3
Leg