De nos jours tout le monde semble être à la recherche de LA méthode miracle pour perdre du poids facilement, sans difficulté, sans avoir d’efforts à fournir,…

Des fois cela se présente sous la forme de gélules brûle graisse, de thés amincissants, de boissons drainantes, de patch, ou de crèmes amincissantes : autant d’alternatives qui vous promettent...

Si vous me suivez depuis un petit moment via ce Blog, Facebook, ou Youtube vous savez que dans le cadre d’une perte de poids, je préconise généralement d’y aller progressivement, petit à petit, en recherchant une perte d’environ 500g par semaine.

Vous savez également que pour perdre 500 grammes de graisse corporelle vous devez créer un déficit énerg...

Voilà une question qui revient souvent, et je réponds toujours la même chose : « Un sport que tu aimes !! » Que ça soit du vélo, du running, du badminton, du tennis, etc… peu importe, le premier point à prendre en compte c’est le plaisir.

Pourquoi cette réponse ?

Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’à la base, on ne devrait pas faire un...

Voilà quelque chose que vous n’allez certainement pas entendre sortir de la bouche de votre patron, mais dans le domaine de l’entraînement ou de l’alimentation, des fois, il vaut mieux ne faire que les choses à moitié plutôt que pas du tout.

Explications : dans le domaine de l’activité physique, nous savons tous que les recommandations actuelles con...

S’il y a bien quelque chose qui persiste depuis que j’ai commencé à m’intéresser à la musculation il y a plus de douze ans maintenant c’est la pratique qui consiste à dire que le cardio c’est pour perdre du poids, et que la musculation c’est pour prendre du muscle!

Vous pensez bien que si je consacre un article à ce sujet, c’est que les choses ne so...

Je me rends compte qu’aujourd’hui encore, en 2018, que les mentalités concernant les légumes (et les fruits également) sont assez figées. En effet, les gens pensent que manger des légumes ne concerne que les personnes souhaitant perdre du poids !

Si vous consommez vous-même des légumes lors de votre repas de midi au travail, sans doute avez-vous déj...

Dans l’esprit des gens, même pour ceux pratiquant la musculation depuis un petit moment, les dogmes sont bien ancrés, la musculation c’est pour faire grossir ses muscles et le cardio c’est pour perdre du poids !

Or, il n’en est rien ! Dans un prochain article je vous expliquerai pourquoi, quel que soit l’objectif de mes clients (perte de poids ou pr...

Le jeûne intermittent ou « intermittent fasting » en anglais est une pratique de plus en plus répandue dans notre société. En effet, le principe de ce type d'alimentation est de jeûner sur une période de 16heures puis de consommer de la nourriture durant les 8heures restantes.

Cela se traduit généralement par un premier repas vers 12-13h, une c...

Avant toute chose commençons par les principes de base concernant la perte et la prise de poids.

Vous avez peut-être déjà entendu le terme de « balance énergétique » ; celle-ci peut être représentée par le schéma ci-dessous :

Il s’agit de distinguer :

  • L’apport d’énergie, c’est-à-dire les calories apportées par la nourriture et les b...

Le volume alimentaire fait référence à la quantité d’aliments ingérés. Lors d’une phase de restriction calorique, il est généralement souhaitable de ne pas avoir de sensation de faim. Il est donc important que vous fassiez les bons choix alimentaires, en privilégiant les aliments à faible densité calorique tel que les légumes, les fruits, les proté...

Please reload

Posts récents
Please reload

Catégories
Please reload

STEPHANE BALDECK

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon